インフルエンザやなんやで5人も少なくなった、

男だらけのガイド合宿

実はちょうどよかったかもです。

なんとなくトレーニングっぽい。

足慣らし，というか，ウォーミングアップは大切

いきなりマックスの負荷かけると、腱だったり

筋肉だったり、関節だったりを痛めてしまいます。

お気をつけください！

私の場合，力入れすぎて、、、歯がちょっと、、

歳のせいじゃありませ〜ん。

メリークリスマス🎄